Bedürfnisorientierte Rückbildung

Schwangerschaft und Geburt haben deinen Körper einer außergewöhnlichen und stark beanspruchenden Situation ausgesetzt. Die körperliche und seelische Verfassung ist anders als zuvor und benötigt nun Erholung und Stärkung.

 

Aus diesem Grund ist das Rückbildungstraining bei ve’motion auf deine Bedürfnisse zugeschnitten. Wir arbeiten nach deinem Tempo, deiner Kraft, ganz individuell im Privattraining unter fachgerechter, persönlicher Anleitung, später allenfalls in der Gruppe.

 

In unserem Rückbildungstraining stärkst du mit sanft aufbauenden Trainingseinheiten den Beckenboden, die Tiefenmuskulatur und deine eigene neue Körperwahrnehmung. Angepasst an die Umstände nach der Geburt geben dir achtsame Übungen die Energie, die du brauchst. Angenehme, belebende Dehnungen entspannen ferner deine Schultern, deinen Nacken und Rücken und helfen dir auf dem Weg zum langfristigen Wohlbefinden.

 

Konditionen Rückbildung

Beachten sollte man, dass die Rückbildung (leider) nicht über Nacht geschieht. Fazit: steter Tropfen trainiert den Kern - bzw. frau sollte regelmässig trainieren. Aus diesem Grund hat ve‘motion drei Rückblidungs-Abos zusammen gestellt.

 

Zwei davon sind reine Personal Training Abos und unterscheiden sich einzig in ihrer Trainingslänge. Das dritte Abo ist eine Kombination zwischen Personal- und Gruppen Training. Nach 6 Wochen Privatunterricht und sofern der Körper soweit ist, kann für weitere 6 Wochen in eine Gruppestunde gewechselt werden.

 

2018

PT 55min inhouse

PT 30min

inhouse

Gruppe 55min

Preis inkl. MWSt in CHF

Abo R-PT

8x

 

 

CHF 897.-

Abo R-hPT

 

16x

 

CHF 1'200.- 

Abo R-Mix

6x

 

6x

CHF 857.-

 

Ratenzahlung auf Anfrage. Gültigkeit 16 Wochen ab erstem Termin. Annullation bis 24 Stunden vorher möglich. 

Testimonials Rückbildung

 „Nach zwei eher ernüchternden Rückbildungskursen habe ich mich nach der Geburt meines dritten Kindes für ein Personal Training bei Vera entschieden. Insbesondere als Orthopädin war mir ein gezieltes und optimal auf meine Bedürfnisse ausgerichtetes Training wichtig. Mit Vera zu trainieren war eindrücklich professionell, so dass meine Vorstellungen und Wünsche ausnahmslos übertroffen worden sind.

Vera bietet ein qualitativ absolut hochwertiges Training, insbesondere achtet sie immer auf die korrekte Ausführung der einzelnen Übungen. Die Übungen sind abwechslungsreich und individuell angepasst sowohl in der Stunde im Studio, als auch für das Training zu Hause. Aufgrund ihrer herzlichen, motivierenden und effizienten Art haben sich rasch Erfolge gezeigt. Mich hat das Training mit Vera begeistert, so dass ich nach den absolvierten acht Stunden Rückbildung weitere Privatstunden bei ihr gebucht habe. Somit bleibt mir zum Schluss ein grosses Dankeschön und Lob an Vera!“ Katrin

 

„Nach der Geburt meiner Tochter habe ich für die Rückbildung Privatlektionen bei Vera gebucht. Die richtige Entscheidung, denn Vera hat spezifisch anhand meiner Muskelbeschaffenheit individuelle Übungen zusammengestellt, die ich auch Zuhause ausführen konnte. So trainierte ich zur richtigen Zeit die richtige Muskelschicht und konnte die Muskulatur festigen, so dass ich bald wieder mit meinem Hobby, AcroYoga beginnen konnte. Merci Vera!“ Jeanette Glauser

 

"Für die Rückbildung habe ich mehrere Angebote angeschaut und mich dann für 8 Privatlektionen bei Vera entschieden. Bereits vor und auch während der Schwangerschaft habe ich bei ve’motion trainiert und wusste, dass ich bei Vera in guten Händen bin.

Das Rückbildungstraining startete sanft und meinem Niveau entsprechend. Die Intensität wurde dann von Woche zu Woche gesteigert. Jede Woche gab es neue Übungen für Zuhause und schon bald konnte ich Fortschritte erkennen. Bei jeder Trainingsstunde schaute Vera, dass ich die Übungen korrekt ausführte und sich Zuhause kein Fehler eingeschlichen hatte, was mir sehr wichtig war. Ich konnte zusehen wie mein Körper stetig kräftiger wurde. Das Training lief so gut, dass die letzte Stunde dann bereits ein wenig akrobatisch wurde! Die Rückbildungsstunden waren jedes Mal wie im Flug vorbei und ich ging immer top motiviert nach Hause! Vielen Dank Vera, das Training bei dir war toll und hat enorm Spass gemacht!" Esther Steiner

 

„Ich durfte die Rückbildung bei Vera zweimal machen. Und auch nach einem dritten Kind würde ich es wieder tun! Das Personaltraining war sehr intensiv. Ich habe auch sehr viel über meine Anatomie nach der Schwangerschaft gelernt, sodass ich das Training gut umsetzen konnte. Viele Beckenbodenübungen - aber jede Einzelne anders und anders spürbar. Auch die "Hausaufgaben" sind abwechslungsreich! Zitat Vera: "Sonst wird’s ja langweilig, gell". :) Was wirklich sehr positiv war, war wie schnell ich Ergebnisse erkennen konnte an mir selbst und das bei beiden Rückbildungen.
 Wie gesagt, ich würde für die Rückbildung auch ein drittes Mal mit Vera trainieren.“ Mira Thirunavukkarasu, BE

 

„Das Rückbildungstraining bei Vera hat mir sehr gut gefallen. Die Kombination aus Einzellektionen mit Übungen für zu Hause war für mich ideal. Die regelmässigen Trainings bei Vera haben mich angespornt, auch zu Hause aktiv zu sein, und ich konnte die Ausführung der Übungen laufend verbessern. Das Training war anstrengend aber auch sehr effektiv. Praktisch in jeder Lektion habe ich Fortschritte gespürt, was mich sehr motiviert hat. Ich habe ausserdem Neues über meinen Körper gelernt, was mir auch für künftige sportliche Aktivitäten viel bringt. Vor und während der Schwangerschaft war ich bereits in den Gruppenstunden bei Vera. Das Einzeltraining war für mich auch eine sehr gute Ergänzung dazu und ich fühle mich jetzt sicherer in der Ausführung der Übungen. Und das Training mit Vera hat einfach Spass gemacht.“ Yvonne Tissot

 

"Nach meiner ersten Schwangerschaft habe ich auf Rat einer Freundin meine Rückbildung bei Vera im Einzeltraining gemacht. Meine anfänglichen Zweifel, ob sich ein Personal Training im Vergleich zu einem Gruppentraining auch lohnen würde, waren bereits nach der ersten Trainingsstunde komplett verschwunden. Die individuell angepassten, professionell durchgeführten Trainingseinheiten und das gezielte und das Eingehen auf meine Fragen und Bedürfnisse haben mir sehr geholfen, mein Ziel, meine ursprüngliche Fitness nach der Geburt wieder zu erlangen und meine sportlichen Aktivitäten wieder uneingeschränkt ausüben zu können, zu erreichen. Vera's aufgestellte und motivierende Art liessen die Stunden im Flug vergehen und durch die abwechslungsreichen und immer genau im richtigen Mass fordernden Übungen hat das Training richtig Spass gemacht. Sehr beeindruckend fand ich, dass Vera mit ihrem extrem gut geschulten Auge, jede noch so kleine Abweichung von der korrekten Körperhaltung wahrgenommen hat und mir dann mit entsprechenden klaren und sehr gut verständlichen Anleitungen geholfen hat, die Übungen korrekt auszuführen.

Die Übungen für zuhause waren professionell zusammengestellt und klar verständlich mit Bildern illustriert und die zunehmende Anzahl und Komplexität der Übungen über die Wochen haben mir sehr geholfen Fortschritte in kurzer Zeit zu machen und diese auch selbst zu erkennen. Das gemeinsame Vereinbaren der Anzahl Übungseinheiten für die jeweils kommende Woche war für mich eine grosse Hilfe zur Selbstdisziplin ;).

Ich würde das Rückbildungstraining nach einer nächsten Geburt jederzeit wieder bei Vera absolvieren und werde dies auf jeden Fall auch anderen weiter empfehlen." Daniela Brentani, Ittigen

 

„Durch Veras fachkundige Betreuung im Schwangerschaftsyoga hatte ich das Glück beim Beckenboden nicht bei 0 anfangen zu müssen. Da ich keine Betreuungsmöglichkeiten für unseren Sohn in der nächsten Umgebung hatte, entschied ich mich bei der Rückbildung für das Einzeltraining, bei dem er mit dabei war. Während also Mama schwitzte gab es von Vera professionelle Anleitungen inkl. Babybetreuung. Am Schluss war das Einzeltraining auch deshalb sicherlich die richtige Entscheidung, weil ich denke, dass es so noch viel intensiver und individueller ist. Durch Veras motivierende Art und die Absprache der wöchentlichen Ziele (Übungen zuhause), waren die Fortschritte in kürzester Zeit enorm. Nach Abschluss fühlte ich mich fit genug wieder an neuen sportlichen Zielen zu arbeiten.“ Anne Schneider, Bern

 

„Sowohl während der Schwangerschaft wie auch für die Rückbildung habe ich sehr gerne bei Vera trainiert. Der Mix zwischen dem sehr persönlichen Einzeltraining und dem Training in der Gruppe war für mich während der Rückbildung perfekt. So gab es einerseits genügend Raum, ganz individuelle Probleme und Ziele zu bearbeiten und andererseits konnte ich in der Gruppe auch einmal etwas entspannter mitlaufen. Vera ist in jedem Fall sehr wertschätzend gegenüber den individuellen Leistungen. Das hat mir gerade in der Rückbildung sehr geholfen, meinen Körper zu respektieren, Stärken und Schwächen zu erkennen und das richtige Mass an Herausforderung zu finden.“ Anna Fischer, Bern

 

„ve’motion’s post-pregnancy program is great! 8 private sessions with varied intensity and increasingly difficult exercises, all done according to my progress and how my body was responding to the exercises. It was perfect to have such tailor-made classes allowing me to progress as I felt comfortable. Another very good addition to the classes is the material Vera gave me for "homework", which certainly helped on the progress and gave me freedom to exercise whenever I had time! Vera’s openness to accept the baby in the class also made it easier to allow me to come to class. And Vera’s amazing knowledge always gave me the confidence that we were just progressing as it was correct for the body at each stage. At the end of the 8 sessions I feel that my body is much closer to what it used to be, thank you so much!“ Leticia M., FR